Wat kan yoga voor jou betekenen?
Yoga kan helpen om naar je hart te leren luisteren: het helpt je een balans te vinden tussen het fysieke, mentale en emotionele waardoor je beter kan schakelen in verschillende situaties.
Dankzij fysieke balans kan je beter omgaan met stressklachten. Door mentale balans verhoog je je weerbaarheid en sta je sterker in je schoenen. Vanuit een emotionele balans begrijp en lees je je gevoelens beter.
Reserveer je mat
Praktische informatie
Groepslessen voor volwassenen
Er vinden wekelijks verschillende lessen plaats. Deze lessen zijn toegankelijk voor iedereen, een ‘open level’, zodat je telkens kan inpikken wanneer het past.
Hatha Yoga:
Wat is hatha yoga?
Hatha yoga is de yogavorm die het meest bekend is en ze vormt de basis voor heel veel andere yogastijlen.
In de les wordt vooral aandacht besteedt aan de balans tussen inspanning (yang) en ontspanning (yin), waardoor je fysiek fitter en mentaal sterker wordt.
Deze yogavorm is ideaal om te starten met yoga of om je te verdiepen in yoga. Je combineert een vaste reeks zoals de zonnegroet met telkens nieuwe asana’s (houdingen) en je leert je ademhaling controleren.
Yoga is een work in, geen work out!
Hoe ziet een hatha yogales er uit?
De les heeft een vaste structuur: je lichaam wordt opgewarmd, een aantal zonnegroeten ronden deze opwarming af, we werken naar een piekmoment toe waar wat meer spierversterkende houdingen in voorkomen en dan gaan we een cooling down inlassen om te eindigen met een diep ontspanningsmoment. Ademhalingsoefeningen en meditatie worden meestal bij de opwarming en/of cooling down voorzien.
We keren ons zo vaak naar buiten, dat we de weg naar binnen nauwelijks nog kunnen vinden. Met yoga kan je de weg naar binnen op een vriendelijke manier vinden en zo de rust ervaren die zich daar bevindt.
Je kan jezelf op elk moment uitdagen, maar ook, en vooral, je grenzen leren respecteren.
Hatha yoga wordt als basisvorm gebruikt voor al onze lessen.
Yogilates:
Pilates is gericht op het versterken van buik, rug en billen. Mix pilates met de heerlijke yoga vibes, die in deze les meer gericht zijn op ontspanning en je krijgt een heerlijke blend…Yogilates!
Wat is Yogilates nu precies?
Yogilates is een combinatie van yoga en pilates. De dynamische pilates oefeningen worden afgewisseld met staande en zittende yoga houdingen waarbij je bewust ademt. Een workout met zorgvuldig opgebouwde series rekoefeningen die het lichaam in harmonie en balans brengt.
Hoe ziet een Yogilates les er uit?
We starten elke les met enkele opwarmingsoefeningen, gaan verder met een mix van pilates en yoga waardoor de spieren soepel en sterker worden en eindigen met een diepe ontspanning.
Anthasta Yoga:
Anthasta Yoga werd ontwikkeld door Sanjeev Bhanot, oprichter van Yogalife. Het is een methode waarbij Pratyahara (withdrawel of the senses) wordt ingezet om volledig op jezelf te leren vertrouwen, je vrij te maken van angst en rust en ontspanning te vinden.
You can learn more from a couple of minutes outside your comfort zone than months of playing it safe.
In onderstaand artikel legt Sanjeev uit waarom je Anthasta Yoga zeker eens moet proberen. Klik op de afbeelding om de tekst te lezen.
Door middel van een blinddoek gaan we een Hatha Yogales doen. De yogahoudingen zijn afgesteld op dergelijke les en de docent houdt alle yogi’s nauwlettend in de gaten.
Geef jezelf over aan je zintuigen en vertrouw op jezelf!
Klik hier voor praktische informatie:
